Pusteterapi hjelper deg å bruke pusten til å finne ro. Vi jobber med pusteteknikker og mindfulness-øvelser for å lande kroppen i en tilstand hvor den føler seg trygg. Fra dette stedet av balanse kan vi gå dypere ned i tankemønstre, følelser og områder vi ønsker å jobbe med.

Kanskje er det noe du har båret med deg lenge, og nå føler deg klar til å dykke ned i? Eller kanskje det er noe du ønsker å gi slipp på eller finne klarhet i? Jeg vil være her for å støtte deg på veien.

Du vil lære forkningsbaserte teknikker for økt fokus og indre ro som du enkelt kan integrere i hverdagen din.

-

Dette får du:

Samtale og dypdykk i følelser og tanker
Vi setter av tid til refleksjon og indre arbeid, og gir rom for det som måtte komme opp underveis i timen.

Tilpasning etter dine behov
Vi har en prat i forkant for å avklare hva du ønsker å jobbe med, og tilrettelegger timen deretter.

Trening i diafragmatisk pust
Du lærer å puste dypere og mer effektivt – en nøkkel til økt energi, fokus og nærvær.

Pusteteknikker for styrket lunge- og hjertehelse
Øvelser som støtter kroppens viktigste funksjoner og bidrar til bedre fysisk helse.

Verktøy for å balansere nervesystemet
Du får teknikker som roer kroppen og aktiverer det parasympatiske nervesystemet – avgjørende for stressregulering og restitusjon.

Enkle øvelser du kan bruke i hverdagen
Konkret hjelp til å håndtere stress og finne ro, også utenfor klasserommet.

Innføring i hvordan pusten påvirker kropp og sinn
Forstå den dype forbindelsen mellom pust, mental helse og følelsesliv.

Guiding av en erfaren og sertifisert pusteterapeut
Du er i trygge hender med profesjonell veiledning tilpasset. Sammen skaper vi et trygt rom.

Lengde: 75 min Pris: 1900 NOK

Pustetrening er for deg som ønsker å lære praktiske pusteteknikker som kan bidra til å forandre hverdagen din. Vi jobber blant annet med å skape kroppslig og mental ro, stødighet og fokus, samtidig som vi styrker helsen og stressresponsen vår.

Øvelsene gir styrket pust og balanserer nervesystemt. Vi har fokus på å gjennomføre fremfor å mestre. 

Hver gang vi setter av tid til pusten, blir kroppen flinkere til å bruke den. Du vil lære enkle og effektive teknikker som er lette å ta med seg videre.

-

Dette får du:

En skreddersydd sammensetning av øvelser etter ditt behov
Vi prater i forkant for å finne ut av hvilke øvelser som passer deg.

Trening i diafragmatisk pust
Du lærer å puste dypere og mer effektivt – en nøkkel til økt energi, fokus og nærvær.

Pusteteknikker for styrket lunge- og hjertehelse
Øvelser som støtter kroppens viktigste funksjoner og bidrar til bedre fysisk helse.

Verktøy for å balansere nervesystemet
Du får teknikker som roer kroppen og aktiverer det parasympatiske nervesystemet – avgjørende for stressregulering og restitusjon.

Enkle øvelser du kan bruke i hverdagen
Konkret hjelp til å håndtere stress og finne ro, kroppslig og mentalt.

Innføring i hvordan pusten påvirker kropp og sinn
Forstå den dype forbindelsen mellom pust, mental helse og følelsesliv.

Guiding av en erfaren og sertifisert pusteterapeut
Du er i trygge hender med profesjonell veiledning.

Lengde: 60 min Pris: 1600 NOK

Hver måned kan du delta på fysiske gruppertimer i breathwork. Sammen utforsker vi pustens fordeler og hva den kan gjøre for oss når vi bruker den bevisst.

Å puste dypt med diafragma – også kjent som magepust – har en rekke helsefordeler. Det støtter lunge- og hjertehelse, HRV, øker oksygenopptaket, styrker immunforsvaret, fremmer restitusjon og senker kortisolnivået.

I denne klassen puster vi for å styrke vår fysiske kropp, frigjøre stress, og være mer tilstede i oss selv.

Gruppetimer er tilbake høsten 2025.