Pusten er kroppens naturlige reguleringsverktøy. Vi kan bruke den til å komme oss ut av stress og tilbake til indre ro. Med konkrete øvelser, tid og trening, kan pusten hjelpe deg tilbake til balanse.

Pusten er direkte koblet til kroppens nervesystem og hjertet, og disse tre systemene påvirker hverandre kontinuerlig. Når vi bruker pusten bevisst, kan vi hjelpe kroppen og hode tilbake til et rolig tempo ved å aktivere vårt "ro system”, det parasympatiske nervesystemet.

Vi opplever at vi slipper spenninger, får mindre tankekjør og stress, og er mer til stede i hverdagen. Vi lærer å puste igjen.

Andre ganger fungerer pusten som en bro til dypere innsikt i egne tanker og følelser. Den bidrar til å aktivere de delene av hjernen som løser problemer, tenker kreativt, lar seg inspirere og bearbeider følelsene våre.

Selv om vi ikke alltid kan kontrollere omstendighetene eller utfordringene vi møter, kan vi lære hvordan vi håndterer dem. Med enkle, forskningsbaserte teknikker kan du møte stress og livet med større stabilitet og finne en dypere indre ro.

Veldokumenterte effekter av diafragmatisk pust:

• Stressreduksjon

• Styrket følelsesregulering og tilstedeværelse

• Mer oversikt, forbedret samhandling og ro på arbeidsplassen

• Optimalisert oksygenopptak og styrket lungekapasitet

• Forbedret kardiovaskulær helse, styrket immunforsvar og lavere blodtrykk