Hva gjør vi når stresset har fått feste i kroppen, tankene spinner, og det er vanskelig å finne klar retning og ny energi? Vi finner ro med pusten.

Stress kan ta mange former, både i kroppen og i sinnet, og holde oss borte fra et liv med tilstedeværelse og flyt. Uroen vi føler på er ofte et tegn på et nervesystem ute av balanse. Dette kan vise seg som spenninger og angst, tankekjør, lav energi, en følelse av retningsløshet og manglende motivasjon.

Årsakene til at vi har havnet her kan være mange. Det vi vet med sikkerhet, er at tiden vil møte oss med både gode og krevende perioder – på ulike stadier av livsreisen. Kanskje er vi i starten av et nytt kapittel som ber oss være litt modigere, eller i en situasjon der det endelig er trygt å la gå.

Endringer kan kjennes krevende, men innerst inne vet vi ofte at noe bedre ligger foran oss.

Vi ikke alltid kan kontrollere omstendighetene eller utfordringene vi møter, men vi kan lære å møte dem på en bedre måte:

Med effektive, forskningsbaserte teknikker kan du håndtere stress med større stødighet, og finne en dypere, mer varig indre ro.

Hvordan?

Pusten er vårt naturlige reguleringsverktøy. Den er tett koblet til både nervesystemet og hjertet, og disse tre står i kontinuerlig dialog med hverandre. Når vi bruker pusten bevisst, kan vi hjelpe kroppen tilbake i et roligere tempo ved å aktivere «ro-systemet», det parasympatiske nervesystemet.

Vi trener opp stressresponsen vår, slik at påkjenninger over tid ikke får like sterkt tak.

Vi slipper spenninger og uro, finner klarhet og blir mer til stede i hverdagen. Gode, bevisste pust fyller kroppen med oksygen og ny energi helt ned på cellenivå.

Andre ganger fungerer pusten som en bro til dypere innsikt i egne tanker og følelser. Den bidrar til å aktivere de delene av hjernen som løser problemer, tenker kreativt, lar seg inspirere og bearbeider følelser. Vi opplever en endring i måten vi tenker på – det blir lettere å drømme og å jobbe målrettet mot det som betyr noe for oss.

Pusten er et støttende verktøy som hjelper oss tilbake til oss selv,
ett pust om gangen.

Veldokumenterte effekter av diafragmatisk pust og mindfulness:

• Stressreduksjon

• Styrket følelsesregulering og tilstedeværelse

• Mer oversikt, kreativitet, forbedret samhandling og ro på arbeidsplassen

• Økt oksygenopptak og mer energi

• Et balansert nervesystem og styrket stressrespons

• Forbedret kardiovaskulær helse, sterkere immunforsvar og lavere blodtrykk