Pusten er kroppens naturlige reguleringsverktøy. Vi kan bruke den til å komme oss ut av stress og inn i ro og fokus. Med konkrete øvelser, tid og trening, kan pusten bli en pålitelig støtte i hverdagen.

Pusten er direkte koblet til kroppens nervesystem og hjertet, og disse tre systemene påvirker hverandre kontinuerlig. Når vi bruker pusten bevisst, kan vi hjelpe kroppen og sinnet tilbake til et roligere tempo ved å aktivere vårt "rest and digest"-system, det parasympatiske nervesystemet. Vi opplever mental klarhet og velbehag i kroppen.

Andre ganger fungerer pusten som en bro til dypere innsikt i tanker og følelser. Den gir oss muligheten til å lære mer om oss selv og hva vi trenger i forskjellige perioder i livet.

Selv om vi ikke alltid kan kontrollere omstendighetene eller utfordringene vi møter, kan vi lære hvordan vi håndterer dem. Med enkle, forskningsbaserte teknikker kan du møte stress og utfordringer med større stabilitet og finne en dypere indre ro.

Veldokumenterte effekter av diafragmatisk pust:

Stressreduksjon

Styrket følelsesregulering og tilstedeværelse

Mer oversikt, forbedret samhandling og ro på arbeidsplassen

Optimalisert oksygenopptak og styrket lungekapasitet

Forbedret kardiovaskulær helse, styrket immunforsvar og lavere blodtrykk