La oss puste.
Du ser etter noe som kan hjelpe deg med å finne et anker i deg selv. En tydelig retning.
Det er noe i deg som vil mer: drømmer, ideer og kreative tanker som venter på å bli satt ut i livet.
Hverdagen går i et høyt tempo, og kroppen henger ikke alltid med. Det er mye du har lyst til å få til, men stress, tankekjør eller lite energi kan gjøre det vanskelig å starte, eller å finne klarheten til å vite hvor du skal begynne.
Du har hørt at pustetrening kan styrke helsen. Men kanskje er noe av det viktigste at den også kan gi rom for å finne retning. Det blir lettere å lytte innover, sortere tankene og kjenne etter hva som faktisk er viktig for deg.
Hvordan starter vi?
Vi trenger både aktivitet og hvile for å være i balanse.
Når vi lærer kroppen og nervesystemet å finne den gyldne middelveien, kan vi oppleve å få mer overskudd og lettere rette fokuset dit det trengs. Det gir oss bedre forutsetninger for å vokse, enten det er i vårt indre følelsesliv, i relasjonene våre eller i jobben vår.
Pusten kan hjelpe oss med dette.
Gjennom årene har jeg jobbet med alt fra stress, angst, overveldelse og utbrenthet, til mental klarhet, prestasjon, HRV-trening, helse og målsettinger i jobb, idrett og hverdagsliv. Pusten er også noe jeg selv bruker hver dag, selv om det bare er noen minutter.
Sunn pust er et verktøy vi alltid har med oss.
En støtte når livet går fort og en vei tilbake til kroppen når vi føler at vi har mistet kontakten.
Lær hvordan du kan bruke et av de mest effektive verktøyene for mer balanse, bedre flyt og bedre helse!
Her er en oversikt over hva jeg tilbyr. Vil du ha en skreddersydd time? Kontaktskjemaet finner du ved å scrolle helt ned!
-
For deg som ønsker å gå dypere. Pusten kan hjelpe deg med å gi slipp på følelser og spenninger som har satt seg i kroppen. Den kan også lede en overstimulert kropp inn i en roligere tilstand: et rom der vi kan arbeide med tanker og følelser, og få dypere innsikt i hvem vi er, og hvilke endringer som kan støtte oss i å få det bedre.
Jeg er utdannet pusteterapeut og jobber med 1:1-timer, par og mindre grupper.
-
En gruppetime fungerer på samme måte som en yoga- eller treningsklasse, men med fokus på pust. Jeg guider deg gjennom en rekke forskningsbaserte teknikker som roer ned tempoet i både kropp og sinn, og styrker pust, balanse og helse.
Målet er å gi deg praktisk erfaring, slik at verktøyene blir en del av kroppen og du kan oppleve en tydelig endring.
Her finner du en oppdatert oversikt over kommende timer og arrangementer — velg det som passer deg best.
-
Mange opplever det som ekstra motiverende å utforske breathwork og pustetrening sammen med venner, partnere eller kollegaer.
Det blir en samlende opplevelse hvor vi jobber med pusten i et trygt rom.
Jeg har holdt private timer i alt fra bursdagsfeiringer og teambuilding til treningsgrupper, utdrikningslag, samlinger og reunions. Felles for disse er at deltakerne deler en transformerende endring: de kommer nærmere hverandre og har noe meningsfullt å ta med seg videre.
-
Forskning viser at pustetrening har målbar effekt på både helse og prestasjon. Regelmessige pusteøvelser kan redusere stress, styrke ansattes helse og forbedre fokus og mental klarhet. Studier viser at så lite som fem minutter daglig praksis kan gi bedre humør og økt kognitiv kapasitet.
For bedrifter betyr dette ansatte som får konkrete verktøy for å håndtere stress, prestere bærekraftig gjennom arbeidsdagen og møte både kollegaer og kunder med større trygghet, motivasjon og tilstedeværelse.
Les mer om pust på jobb og hva andre kunder har å si om kursene.
Pust på 1, 2, 3…
Verktøy som gir reell effekt
Moderne forskning viser gang på gang at pusteteknikker er svært effektive for å legge bort stress, og roe både kropp og sinn. Ta i bruk enkle verktøy som virkelig fungerer!
Styrk helsen, et pust om gangen
Helsefordelene ved rolig, intensjonell pust er mange. Når vi trener den parasympatiske responsen, styrkes både helsen, immunforsvaret og energiomsetningen, og kroppen og hjernen får bedre forutsetninger for å fungere optimalt.
Føl deg roligere, tenk klarere
Pusten kan lede kroppen inn i en dypere ro og aktivere hjernens evne til å skape oversikt, bearbeide følelser og ta beslutninger fra et balansert ståsted.
Prester bedre og føl deg ovenpå
Med overskudd kommer mer energi, styrke, inspirasjon og mestring; derfor bruker ambisiøse forretningsfolk, idrettsutøvere og kreative aktører pusten aktivt for å nå målene sine - på en bærekraftig måte.
Ta kontakt for mer informasjon om hvordan vi kan arbeide med pusten sammen.
Har du spørsmål eller er nysgjerrig på pust, timer eller tilbud for bedrift?
Legg igjen en melding i skjemaet!
fredrik@pustmedfredrik.no
(+47) 98804148
